17 lat

Witam, systematycznie zaglądam do dzienników innych i chciałem spróbować poprowadzić własny. Liczę również na pomoc w diecie i treningu. Mam 24 lata i trenuje na siłowni razem ok 6 lat z przerwami. Wcześniej wyczynowo uprawiałem koszykówkę ale po zerwaniu ACL w lewym kolanie zainteresowałem się bardziej siłownią. Początki miałem jak większość, [...]

[...] którzy będą chcieli udzielac się w tym temacie Rok Założenia: 1947 Barwy: zielono-biało-czerwone Historia Wojskowy Klub Sportowy Śląsk Wrocław powstał w 1947 roku. Po 17 latach gry w niższych klasach rozgrywkowych, w 1964 roku, kibice we Wrocławiu świętowali awans do ekstraklasy. Początki w ekstraklasie były trudne - Śląsk walczył co najwyżej [...]

[...] się bez koszulek wspomagających. Dopuszczalne jest stosowanie opasek na nadgarstki i pasów na tułów. Zawodnicy będą startować w następujących kategoriach: Wiekowe: do 16 lat, 17-18 lat, 19-23 lat Kobiet: do 18 lat, +19 lat Weterani : 40-49 lat, 50-59 lat, +60 lat Wagowe: 74 kg, 83 kg, 93 kg, 105 kg, 115 kg, 125 kg, +125 kg Wszyscy [...]

[...] czy Ernesto Hoost jednak w swojej walce w GLORY sprowadzi ducha dawnego K-1. Badr Hari to ogromny talent, ale również zawodnik walczący nieregularnie w ciągu ostatnich lat ze względu na swoją porywczość, która kilkukrotnie prowadziła go do konfliktów z prawem. W nadchodzącą sobotę, Badr Hari będzie mógł jednak przypomnieć o sobie fanom [...]

Witam! Mam 16 lat i jestem ektoformikiem ;< mam 187 cm wzrostu przy wadze 70 kg(to źle ale cóż)Trening na siłowni rozpocząłem ok.miesiąca temu,właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy i po nowym roku instruktor ułoży mi inny plan treningowy,ponieważ jestem bardzo sczupły chciałbym szybko przybrać na masie,czy niezależnie od tego jaki trening [...]

[...] UDO 59 BF OK 15-17% REKORDY SIŁOWE SIADY 100X5 (OSTATNIO ROBIE FRONTY) MC 110X3 WL 100X5 WIOSŁO HANTLA 40KGX7 PODCIAGANIE CC X15 Swoją przygode z siłką zacząłem kilka lat temu ale tak na prawde jako tako z głową ćwiczę od2 lat. nietsety natura nie obdarzyła mnie genem do tego sportu,za mlłodu mimo że byłem baardzo aktywny zawsze miałem [...]

jedna plyta cd 1,50 zł + koszty przesylki 5zl wplata na konto lub odbior osobisty oto spis: Tytuł/Liczba CD 6 Day 1 6 Zmysł 1 7 lat w Tybecie 2 8 Mile 1 8 MM 1 13 Wojownik 1 21 Gram 2 24 Godziny 1 40 dni i 40 nocy 1 60 Sekund 1 100 Girls 1 2001 Odyseja kosmiczna 1 Afo - Club Dread 1 A.I. Sztuczna inteligencja 2 Ali G. Bling Bling [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek :34 Waga :136.5 Wzrost :180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Przerwa 7 lat Uprawiane inne sporty : ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Bedzie siłowania w piwnicy Dieta : Redukcyjna Przeciwskazania medyczne : Przepuklina [...]

Troche o mnie : wzrost: 172cm waga: 60 kg wiek: 15 lat trening: ćwicze przez około 17 miesięcy 4 razy w tygodniu (pon,wt,pt,sob bo inaczej mi szkoła nie pozwala) na siłowni jednak moim celem było schudnąć co mi się udało , wierzcie lub nie z 90 kg. cel diety: przyrost BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ Powiedzmy tak, że od 2 tygodni jem tak: I. [...]

Witam! Nazywam się Adrian. Mam 20 lat, 188 cm wzrostu, ważę ~86kg (ok 13% tłuszczu). Przygotowuję się do egzaminu do Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu i ułożyłem plan, z nastawieniem na konkurencje w tej szkole. Przez ostatnie 2,5 roku ćwiczyłem na siłowni (było parę przerw), co pozwoliło mi zbudować dość przyzwoitą sylwetkę. Osiągnięcia siłowe co [...]

Witam , zyje 20 lat, w tym cwicze pol roku, ocencie moj plan, doradzcie cos rozgrzewka 10 min KLATKA 3 min pauzy wyciskanie sztangi pozioma 12 powt 47 kg 10 47 kg 6 51 kg 8 51 kg wyciskanie sztangielek skosna 12powt. 17 kg 10 17 kg 6 19 kg 8 19 kg rozpietki pozioma 12powt. 16 kg 10 16 kg 6 17 kg 8 17 kg BICEPS 3 min pauzy [...]

[...] G) TWARÓG PÓŁTŁUSTY (OK. 100 G) 19:00 - 22:00 LENISTWO (DO TEJ PORY SIEDZENIE PRZY KOMPUTERZE, ALE CHCE TO ZAMIENIĆ NA SIŁOWNIE, WIĘC CZAS JEST) DODATKOWE INFO: - Kiedyś (3 lata temu) grałem 8 lat w piłkę nożną, treningi 5x w tygodniu po 2 godziny, do tego mecz na weekend, więc jestem przygotowany na dyscyplinę i ból związany z wysiłkiem, - W [...]

[...] tyjesz : w biodrach, udach W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie chudnę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od dziecka: różne formy tańca, piłka ręczna 7 lat bardzo intensywnie, lekkoatletyka – podstawówka gimnazjum, 4 lata – 0 sportów, ostatnie 3 lata fitness, siłownia i basen sporadycznie, obecnie (ok. pół roku): rower 3-4x [...]

[...] 4x w tygodniu wykonując trening Split, na każdym treningu spędzam 1.5h : (15min cardio zazwyczaj na bieżni pokazuję mi spalonych 200 kcal oraz dystans 2km) 1. Dzień: Klata + Biceps +15min cardio 2. Dzień: Nogi + Brzuch +15min cardio 3. Dzień Plecy + Brzuch +15min cardio 4. Dzień Barki + Triceps + Brzuch +15min cardio Dodam ,że pracuję [...]

[...] trzymać czysta michę i zasuwać na 100%. Przy okazji może ktoś z tego skorzysta, może ktoś będzie mnie wspierał, dopingował lub doradzi. O mnie: Na imię mam Marcin i mam 26 lat, od roku przebywam na emigracji w uk, pracuje tu, trenuje i mam rodzinę. Od zawsze miałem kontakt ze sportem, kilkanaście lat trenowałem piłkę nożną, trochę czasu [...]

Witam forumowiczów. Wracam po długiej przerwie na forum. Od około 3 lat zacząlem systematycznie chodzić na siłownię a liczenie kalorii i makroskładników praktykuję mniej więcej od maja 2013 ( wtedy to zdecydowalem zrzucić trochę fatu). We wrzesniu skonczyłem redukcję i zacząłem masować. Niestety progres jest prawie niezauważalny. Masa oczywiście [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 -> 80 -> ++ 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat?? z różnymi przerwami (dłuższymi, krótszymi), kontuzjami 6. DIETA: (aktualnie muszę trochę przyciąć, więc celuję w:) -białko: 3g / kg -węglowodany: -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

[...] Gostyńskiego ul. Droga Męczenników Majdanka 27 KRAV MAGA - to nowoczesny system przetrwania, walki i samoobrony. Daje ludziom duże poczucie bezpieczeństwa osobistego w relatywnie krótkim czasie. Zajmuje się realnymi atakami spotykanymi współcześnie na ulicy. Odpowiedz na atak jest prosta, trafna i zabójczo skuteczna. System opiera się na [...]

Witam mam 18 lat ważę jakieś 75 kg i zrobiłem sobie mały plan treningowy na wakacje. Jest to plan składający się głównie z podciągania na drążku ,pompek ,brzuszków oraz przysiadów czy biegania. Chcę zapytać co o tym sądzicie. Dzień 1 podciąganie 5 serii : 6-8-6-6-max. pompki 5 serii : 30-44-40-40-max Triceps na krzesłach : 6-8-10-12-14 Brzuszki [...]

[...] po energy drinku), 21:15 101/51, 22:45 107/62. Pt 12:40 110/62, 14:00 119/63, 15:30 120/77, 17:15 106/51, 19:15 123/63, 22:45 78/53(po 2 lampkach wina), 23:00 99/47. Wiek 38 lat Aktywność fizyczna duża. Kickboxing 3x tyg, Fbw 3x tyg Aktywność zawodowa zerowa, 3 miesiące nie pracuję Badania w styczniu: Testosterone H 46.2 nmol/L (8.64-29.0) FSH L [...]